Saunový svet

Fínska sauna

Táto sauna s dreveným obkladom, tichom a sálajúcou horúčavou priaznivo pôsobí na psychiku človeka, na uvoľnenie unavených svalov a endorfínu, ktorý poskytne uvoľnenie aj pred stresom a na namáhaný mozog. Sauna poskytuje celkové prekrvenie organizmu, potrebnú relaxáciu a oddych.

K fínskej saune pribudla ochladzovacia kaďa a ľadové vedro.

Teplota: 90 – 105 ˚C

Indikácie:

zlepšenie prekrvenia organizmu a pohyblivosti svalstva,
rozšírenie potných žliaz a vyplavenie nečistôt z tela a pokožky,
prevencia pred nachladnutím,
vhodná pre chronické zápalové ochorenia dýchacích ciest, pohlavných a močových orgánov, pohybového systému, srdcovocievny systém, funkčné poruchy prekrvenia, vhodná pri poruchách nespavosti a pri alergických stavoch.

Kontraindikácie:

všetky akútne chorobné stavy,
zvýšená činnosť štítnej žľazy,
krvácavé choroby a stavy po zápaloch žíl,
epilepsia,
infekčné choroby,
vysoký krvný tlak,
horúčkové stavy,
rakovinové ochorenia,
stav po srdcovom infarkte a cievnej mozgovej príhode,
tehotenstvo.

Odporúčanie: maximálny odporúčaný pobyt v saune je pre zdravého človeka 20 minút. Opakovanie procedúry a jej dĺžku je potrebné zvážiť podľa pocitov pri saunovaní.

Infrasauna

Saunovanie v infrasaune je založené na princípe infračerveného žiarenia špeciálnymi keramickými žiaričmi. Infračervené žiarenie prehreje telo hlboko do svalového tkaniva a k intenzívnemu poteniu tak dochádza už okolo 50 °C v prostredí, ktoré nezaťažuje organizmus. Po celý čas pobytu v kabíne dýchate vzduch o teplote cca 20 až 55 °C, pretože 80–90 % vyžarovaného tepla vstrebe vaše telo, zbytok sa rozptýli do priestoru kabíny. Toto je rozdiel medzi klasickou saunou a infrasaunou.

Teplota: 50 – 55 ˚C

Indikácie:

zvyšuje rozpínavosť tkaniva,
ihneď znižuje stuhnutosť končatín, kĺbov a chrbtice,
znižuje svalové napätie,
zmierňuje bolesti,
stimuluje krvný obeh, zlepšuje prekrvenie kože,
pôsobí pri liečbe chorobných zápalových procesoch kože,
vhodný doplnok pri redukcii hmotnosti (za 30 min. spáli až 600 kcal),
hlboké prehriatie a potenie pomáha pri odstraňovaní celulitídy,
stimuluje imunitný systém a likviduje infekcie,
súčasť prípravy športovcov pred aj po záťaži,
účinná relaxácia a regenerácia organizmu.

Postup saunovania v infrakabíne:

Pred vstupom do infrakabíny sa odporúča vypiť cca 2 dcl tekutiny. Osprchovať sa a utrieť sa do sucha. Po vstupe do kabíny si sadnúť. V sede pôsobia infražiariče na celý organizmus. Vhodné je použiť 2 – 3 uteráky (1 ks na zem, 1 ks na sedenie a do tretieho si utierať pot). Odporučený čas saunovania pre potivý efekt je cca 20 – 35 min., podľa individuálnej fyzickej dispozície. Po skončení saunovania sa krátko osprchovať vlažnou vodou, alebo si dopriať vodnú masáž cca 3 – 5 min. Nepoužívať studenú vodu, aby svalstvo nereagovalo kŕčovitou stuhnutosťou. Pri sprchovaní nepoužívajte mydlo, mohlo by dôjsť k poškodeniu PH pokožky. Na záver je vhodné cca 5 – 10 min. oddychovať v plachte alebo kúpacom plášti.

Kontraindikácie:

akútne ochorenia,
onkologické ochorenia,
prejavy krvácania,
epilepsia,
osoby s kardiostimulátormi,
osoby so silikónovými implantátmi, umelými kĺbmi a inými chirurgickými implantátmi,
tehotenstvo.

Odporúčanie: Voda pomáha infračervenému tepelnému žiareniu pri pôsobení, preto pite pred i po saunovaní. Kúpeľ alebo sprcha pred prehrievaním podporí väčší výdaj potu. Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je pre zdravého človeka 20 minút.

Rímsky parný kúpeľ

Preneste sa do atmosféry starovekých rímskych kúpeľov a nechajte voľne pôsobiť čistú paru na pokožku celého vášho tela. V žiadnom inom prostredí neprídete k tak účinnému otváraniu pórov a k podpore potenia.

Teplota: 45 – 50 ˚C

Indikácie:

Výrazné vylučovanie metabolitov a toxických látok z krvi a tukového tkaniva cez potné žľazy. Pomáha pri ochoreniach dýchacích ciest, pri oslabení ciev, má protizápalové účinky, zmierňuje nervozitu.

Kontraindikácie:

infekčné choroby, hnisavé ochorenia kože, plesne, krvácavé stavy,
akútne horúčkovité ochorenia,
vysoký krvný tlak,
zhubné nádory,
epilepsia,
tehotenstvo,
stavy po hlbokej trombóze.

Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je 15 minút.

Aromaterapia

Jednou z najúčinnejších metód aromaterapie je inhalácia. Vdychovaním vyvoláva mozog rôzne reakcie a následne hojace procesy s dlhodobým efektom. Vdýchnutá vôňa sa dostáva do pľúc a odtiaľ ďalšími mechanizmami pôsobí na organizmus.

Teplota: 45 – 5o ˚C

Indikácie:

prospieva pokožke tela, zvlhčuje ju a príjemne prehrieva organizmus,
vône pôsobia na rôzne časti organizmu, najčastejšie a s najväčším účinkom na dýchacie cesty.

Odporúčanie: dýchajte nosom, spočiatku plytko, neskôr nádychy prehlbujte.

Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je 15 minút.

Parná soľná sauna

Soľná inhlácia je určená pre ľudí, ktorí často trpia chorobami nosohltanového ústrojenstva, majú často problémy s prechladnutím a chcú zvýšiť imunitu svojho organizmu. Atmosféra pri soľnej inhalácii je nasýtená vysokou koncentráciou pary, do ktorej sa vstrekuje čistý, sterilizovaný a nedráždivý slaný roztok soli a špeciálnych minerálov.

Teplota: 40 – 45 ˚C

Indikácie:

vhodná pri alergiách, nádche a všetkých ochoreniach dýchacích ciest,
má priaznivé účinky na pokožku – zabezpečuje jej prirodzený peeling a celkové prekrvenie,
pomáha pri reumatických ťažkostiach,
pôsobí priaznivo na celkovú detoxikáciu organizmu.

Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu 10 – 15 minút.

Parná a eukalyptová sauna

Táto sauna, pre ktorú je príznačná vysoká vlhkosť vám uvoľní dýchacie cesty. Aplikuje sa v rôznych bylinkových prevedeniach (napr.eukalyptus), ktoré blahodarne pôsobia na uvoľnenie svalstva a pohybového aparátu.

Teplota: 40 – 45 ˚C

Indikácie:

posilňuje imunitný systém,
regeneruje pokožku,
tvorí zvýšené množstvo kyslíka a výživných látok pre bunky,
psychicky uvoľní a odbúra stres,
výrazne uvoľňuje dýchacie cesty a je nenahraditeľná pri alergiách a nádche.

Kontraindikácie:

infekčné choroby, hnisavé ochorenia kože, plesne, krvácavé stavy, akútne horúčkovité ochorenia, vysoký krvný tlak, zhubné nádory, epilepsia, tehotenstvo, stavy po hlbokej trombóze.

Odporúčanie: Pre silné aromaterapeutické účinky eukalyptu odporúčame 10 minútovú inhaláciu.

Soľná jaskyňa

Tajomstvo uzdravenia pobytom v soľnej jaskyni je jednoduché. Ovzdušie v nej je presiaknuté soľou a množstvom minerálov a stopových prvkov v nej obsiahnutých. Pobytom v takejto jaskyni sa do organizmu vstrebávajú všetky tieto zložky, ktoré sú nevyhnutné na jeho správne fungovanie. Tým sa telo dostáva do rovnováhy a začína sa uzdravovať.

Teplota: 20 – 22 ˚C

Indikácie:

inhalácia pôsobí priaznivo na celý nervový systém,
pomáha liečiť kožné choroby /psoriáza/ a respiračné ochorenia /astma/.

Kontraindikácie:

hnisavé ochorenia kože, plesne, infekčné choroby, otvorené rany.

Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu v soľnej jaskyni je 45 minút.

Tepidárium

Tento relaxačný priestor s vyhrievanými sedadlami naštartuje a posilní vašu imunitu. Postupným zohrievaním pri príjemnej teplote 37 ˚C dochádza k miernemu šetrnému prehriatiu celého tela. Tepidárium je vhodné aj pre osoby s kardiovaskulárnymi ťažkosťami, alebo pre ľudí, ktorí uprednostňujú menej teplé prostredie. Je vhodné na začiatku saunovania.