Fínska sauna
Táto sauna s dreveným obkladom, tichom a sálajúcou horúčavou priaznivo pôsobí na psychiku človeka, na uvoľnenie unavených svalov a endorfínu, ktorý poskytne uvoľnenie aj pred stresom a na namáhaný mozog. Sauna poskytuje celkové prekrvenie organizmu, potrebnú relaxáciu a oddych.
K fínskej saune pribudla ochladzovacia kaďa a ľadové vedro.
Teplota: 90 – 105 ˚C
Indikácie:
- zlepšenie prekrvenia organizmu a pohyblivosti svalstva,
- rozšírenie potných žliaz a vyplavenie nečistôt z tela a pokožky,
- prevencia pred nachladnutím,
- vhodná pre chronické zápalové ochorenia dýchacích ciest, pohlavných a močových orgánov, pohybového systému, srdcovocievny systém, funkčné poruchy prekrvenia, vhodná pri poruchách nespavosti a pri alergických stavoch.
Kontraindikácie:
- všetky akútne chorobné stavy,
- zvýšená činnosť štítnej žľazy,
- krvácavé choroby a stavy po zápaloch žíl,
- epilepsia,
- infekčné choroby,
- vysoký krvný tlak,
- horúčkové stavy,
- rakovinové ochorenia,
- stav po srdcovom infarkte a cievnej mozgovej príhode,
- tehotenstvo.
Odporúčanie: maximálny odporúčaný pobyt v saune je pre zdravého človeka 20 minút. Opakovanie procedúry a jej dĺžku je potrebné zvážiť podľa pocitov pri saunovaní.
Infrasauna
Saunovanie v infrasaune je založené na princípe infračerveného žiarenia špeciálnymi keramickými žiaričmi. Infračervené žiarenie prehreje telo hlboko do svalového tkaniva a k intenzívnemu poteniu tak dochádza už okolo 50 °C v prostredí, ktoré nezaťažuje organizmus. Po celý čas pobytu v kabíne dýchate vzduch o teplote cca 20 až 55 °C, pretože 80–90 % vyžarovaného tepla vstrebe vaše telo, zbytok sa rozptýli do priestoru kabíny. Toto je rozdiel medzi klasickou saunou a infrasaunou.
Teplota: 50 – 55 ˚C
Indikácie:
- zvyšuje rozpínavosť tkaniva,
- ihneď znižuje stuhnutosť končatín, kĺbov a chrbtice,
- znižuje svalové napätie,
- zmierňuje bolesti,
- stimuluje krvný obeh, zlepšuje prekrvenie kože,
- pôsobí pri liečbe chorobných zápalových procesoch kože,
- vhodný doplnok pri redukcii hmotnosti (za 30 min. spáli až 600 kcal),
- hlboké prehriatie a potenie pomáha pri odstraňovaní celulitídy,
- stimuluje imunitný systém a likviduje infekcie,
- súčasť prípravy športovcov pred aj po záťaži,
- účinná relaxácia a regenerácia organizmu.
Postup saunovania v infrakabíne:
Pred vstupom do infrakabíny sa odporúča vypiť cca 2 dcl tekutiny. Osprchovať sa a utrieť sa do sucha. Po vstupe do kabíny si sadnúť. V sede pôsobia infražiariče na celý organizmus. Vhodné je použiť 2 – 3 uteráky (1 ks na zem, 1 ks na sedenie a do tretieho si utierať pot). Odporučený čas saunovania pre potivý efekt je cca 20 – 35 min., podľa individuálnej fyzickej dispozície. Po skončení saunovania sa krátko osprchovať vlažnou vodou, alebo si dopriať vodnú masáž cca 3 – 5 min. Nepoužívať studenú vodu, aby svalstvo nereagovalo kŕčovitou stuhnutosťou. Pri sprchovaní nepoužívajte mydlo, mohlo by dôjsť k poškodeniu PH pokožky. Na záver je vhodné cca 5 – 10 min. oddychovať v plachte alebo kúpacom plášti.
Kontraindikácie:
- akútne ochorenia,
- onkologické ochorenia,
- prejavy krvácania,
- epilepsia,
- osoby s kardiostimulátormi,
- osoby so silikónovými implantátmi, umelými kĺbmi a inými chirurgickými implantátmi,
- tehotenstvo.
Odporúčanie: Voda pomáha infračervenému tepelnému žiareniu pri pôsobení, preto pite pred i po saunovaní. Kúpeľ alebo sprcha pred prehrievaním podporí väčší výdaj potu. Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je pre zdravého človeka 20 minút.
Rímsky parný kúpeľ
Preneste sa do atmosféry starovekých rímskych kúpeľov a nechajte voľne pôsobiť čistú paru na pokožku celého vášho tela. V žiadnom inom prostredí neprídete k tak účinnému otváraniu pórov a k podpore potenia.
Teplota: 45 – 50 ˚C
Indikácie:
Výrazné vylučovanie metabolitov a toxických látok z krvi a tukového tkaniva cez potné žľazy. Pomáha pri ochoreniach dýchacích ciest, pri oslabení ciev, má protizápalové účinky, zmierňuje nervozitu.
Kontraindikácie:
- infekčné choroby, hnisavé ochorenia kože, plesne, krvácavé stavy,
- akútne horúčkovité ochorenia,
- vysoký krvný tlak,
- zhubné nádory,
- epilepsia,
- tehotenstvo,
- stavy po hlbokej trombóze.
Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je 15 minút.
Aromaterapia
Jednou z najúčinnejších metód aromaterapie je inhalácia. Vdychovaním vyvoláva mozog rôzne reakcie a následne hojace procesy s dlhodobým efektom. Vdýchnutá vôňa sa dostáva do pľúc a odtiaľ ďalšími mechanizmami pôsobí na organizmus.
Teplota: 45 – 5o ˚C
Indikácie:
- prospieva pokožke tela, zvlhčuje ju a príjemne prehrieva organizmus,
- vône pôsobia na rôzne časti organizmu, najčastejšie a s najväčším účinkom na dýchacie cesty.
Odporúčanie: dýchajte nosom, spočiatku plytko, neskôr nádychy prehlbujte.
Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je 15 minút.
Parná soľná sauna
Soľná inhlácia je určená pre ľudí, ktorí často trpia chorobami nosohltanového ústrojenstva, majú často problémy s prechladnutím a chcú zvýšiť imunitu svojho organizmu. Atmosféra pri soľnej inhalácii je nasýtená vysokou koncentráciou pary, do ktorej sa vstrekuje čistý, sterilizovaný a nedráždivý slaný roztok soli a špeciálnych minerálov.
Teplota: 40 – 45 ˚C
Indikácie:
- vhodná pri alergiách, nádche a všetkých ochoreniach dýchacích ciest,
- má priaznivé účinky na pokožku – zabezpečuje jej prirodzený peeling a celkové prekrvenie,
- pomáha pri reumatických ťažkostiach,
- pôsobí priaznivo na celkovú detoxikáciu organizmu.
Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu 10 – 15 minút.
Parná a eukalyptová sauna
Táto sauna, pre ktorú je príznačná vysoká vlhkosť vám uvoľní dýchacie cesty. Aplikuje sa v rôznych bylinkových prevedeniach (napr.eukalyptus), ktoré blahodarne pôsobia na uvoľnenie svalstva a pohybového aparátu.
Teplota: 40 – 45 ˚C
Indikácie:
- posilňuje imunitný systém,
- regeneruje pokožku,
- tvorí zvýšené množstvo kyslíka a výživných látok pre bunky,
- psychicky uvoľní a odbúra stres,
- výrazne uvoľňuje dýchacie cesty a je nenahraditeľná pri alergiách a nádche.
Kontraindikácie:
- infekčné choroby, hnisavé ochorenia kože, plesne, krvácavé stavy, akútne horúčkovité ochorenia, vysoký krvný tlak, zhubné nádory, epilepsia, tehotenstvo, stavy po hlbokej trombóze.
Odporúčanie: Pre silné aromaterapeutické účinky eukalyptu odporúčame 10 minútovú inhaláciu.
Soľná jaskyňa
Tajomstvo uzdravenia pobytom v soľnej jaskyni je jednoduché. Ovzdušie v nej je presiaknuté soľou a množstvom minerálov a stopových prvkov v nej obsiahnutých. Pobytom v takejto jaskyni sa do organizmu vstrebávajú všetky tieto zložky, ktoré sú nevyhnutné na jeho správne fungovanie. Tým sa telo dostáva do rovnováhy a začína sa uzdravovať.
Teplota: 20 – 22 ˚C
Indikácie:
- inhalácia pôsobí priaznivo na celý nervový systém,
- pomáha liečiť kožné choroby /psoriáza/ a respiračné ochorenia /astma/.
Kontraindikácie:
- hnisavé ochorenia kože, plesne, infekčné choroby, otvorené rany.
Odporúčanie: Odporúčaná dĺžka pobytu v soľnej jaskyni je 45 minút.
Tepidárium
Tento relaxačný priestor s vyhrievanými sedadlami naštartuje a posilní vašu imunitu. Postupným zohrievaním pri príjemnej teplote 37 ˚C dochádza k miernemu šetrnému prehriatiu celého tela. Tepidárium je vhodné aj pre osoby s kardiovaskulárnymi ťažkosťami, alebo pre ľudí, ktorí uprednostňujú menej teplé prostredie. Je vhodné na začiatku saunovania.
Odporúčanie: Nalaďte svoje zmysly na odpočinok a relaxujte. Vhodný čas relaxácie v tepidáriu je do 30 minút.
Návštevu wellnessu je potrebné dohodnúť vopred e-mailom (penzión@michal.sk) alebo telefonicky (0905 453 602).